Defensa de la portería: lanzarse a por el balón

Los guardametas deben prepararse para ejecutar estas acciones practicando técnicas básicas como mantener una postura corporal baja —con los brazos extendidos hacia abajo y las rodillas flexionadas— y lanzarse a por el balón con las manos abiertas. Inclinarse hacia delante sobre la pierna dominante puede ayudarles a lanzarse a por el balón y neutralizar rápidamente las jugadas de peligro del rival.

En esta sesión, Dean Santangelo, entrenador de porteros de la FIFA, dirige a un grupo de jóvenes guardametas en una serie de ejercicios que les sirven de preparación para lanzarse correctamente a por el balón y defender la portería con eficacia. La sesión comienza con un ejercicio de calentamiento en el que los porteros se enfrentan a lanzamientos rasos desde varios ángulos. En el segundo ejercicio, se preparan para recibir disparos desde dos posiciones diferentes y, en el tercero, tienen que detener los remates que les llegan desde puntos más cercanos a la portería. La sesión finaliza con dos situaciones de tiro a corta distancia en las que los guardametas se deben colocar de forma que puedan lanzarse al suelo con rapidez.

Descripción

Calentamiento: Atrapar y controlar el balón

Primer ejercicio: Estiradas ante disparos a media distancia

Segundo ejercicio: Estiradas ante disparos a corta distancia

Tercer ejercicio: Estiradas (dos situaciones de tiro a corta distancia)

Principios básicos

Atrapar firmemente el balón antes de levantarse o ajustar la posición para no dejarlo caer.
Ante los disparos rasos y a la hora de hacer un rechace, abrir las manos para poder controlar mejor el balón.
Inclinarse hacia delante apoyado en una pierna y dar pasos rápidos para defender el espacio delante de la portería.
Mantener el cuerpo agachado, los brazos extendidos hacia abajo y las rodillas ligeramente flexionadas para que sea más fácil y rápido lanzarse a los costados y llegar a los disparos rasos.
Seguir la trayectoria del balón orientando los hombros hacia él y dando pequeños pasos laterales debajo de la portería o hacia la pelota.

El entrenador envía varios balones rasos para que el guardameta que ocupa la portería los atrape y, a continuación, se los lance a otro portero, que a su vez se los devolverá con un pase tenso.

En este ejercicio de calentamiento, los guardametas deben atrapar varios pases rasos para practicar cómo sujetar el balón con firmeza antes de lanzárselo a un compañero.

Usar 1 portería de tamaño reglamentario.
Para realizar este ejercicio se necesitan tres guardametas.
Situar al guardameta 1 en el centro de la portería.
El entrenador debe situarse 2 m a la izquierda del punto de penalti con varios balones.
Situar al guardameta 2 a una distancia de 2 m a la derecha del punto de penalti.
El guardameta 3 se debe colocar a 5 m del guardameta 2 y más cerca de la portería.

El guardameta 1 comienza el ejercicio en la línea frontal del área pequeña, tumbado en el terreno de juego y de cara al entrenador.
Debe estirarse con la cabeza apuntando hacia el entrenador y las piernas mirando a la portería.
El entrenador envía cuatro pases tensos.
El guardameta 1 atrapará el balón con ambas manos y se lo devolverá al entrenador con la mano.
Tras recibir el cuarto pase, el guardameta 1 deberá levantarse con el balón en las manos, lanzárselo al guardameta 2 y colocarse en el centro de la portería.
El guardameta 2 enviará un pase tenso con el pie al guardameta 1, que deberá atrapar el balón agachándose.
A continuación, el guardameta 1 debe lanzar el balón al entrenador con la mano.
El entrenador enviará un pase hacia el guardameta 1 y este deberá dar dos pasos hacia delante y lanzarse al suelo para atrapar el balón.
El guardameta 1 debe lanzar el balón al guardameta 3 y, a continuación, colocarse en el primer palo.
El guardameta 3 enviará un pase tenso con el pie hacia el guardameta 1, que deberá atrapar el balón agachándose.
Rotar a los guardametas.
Cuando los tres guardametas hayan completado su turno, deben cambiar de posición para repetir el ejercicio defendiendo el otro lado de la portería.

Sujetar el balón con ambas manos al cambiar de posición para no perder el control de la pelota.
Mantener una actitud activa y avanzar rápidamente al lanzarse a por el balón para defender el espacio frente a la portería.
Levantarse para dar los pases y mejorar así el alcance y la seguridad en el manejo del balón con las manos.

El entrenador envía dos pases distintos para que el guardameta pueda hacer frente a tiros desde dos posiciones diferentes.

En el primer ejercicio, el guardameta se enfrenta a dos situaciones de remate a puerta distintas, en las que los rivales dirigen sus disparos a uno u otro lado de la portería. El guardameta debe prestar mucha atención a su colocación ante cada disparo para defender la portería con acierto.

Usar 1 portería de tamaño reglamentario.
Para realizar este ejercicio se necesitan 3 guardametas.
Situar al guardameta 1 en el centro de la portería, a la altura de la línea frontal del área pequeña.
Colocar el primer maniquí de entrenamiento al borde del área grande, en perpendicular el centro de la portería.
Frente a la portería, delimitar una zona roja a 5 m de los maniquíes.
Colocar el segundo maniquí a la derecha del semicírculo del área y a 2 m de la línea frontal del área grande.
Situar a los guardametas 2 y 3 delante de los maniquíes y las zonas rojas correspondientes.
El entrenador se debe situar a 10 m de la línea frontal del área grande, ligeramente hacia la izquierda de la portería y con varios balones a su lado.

El entrenador envía un pase a la zona roja, por delante del guardameta 2.
En cuanto el entrenador toque el balón, el guardameta 1 deberá retroceder hacia la portería.
El guardameta 2 debe avanzar con el balón y disparar raso hacia el lado izquierdo de la portería.
El guardameta 1 debe lanzarse a por el balón y detenerlo.
Inmediatamente después de hacer la parada, el guardameta 1 debe enviar el balón con la mano al entrenador.
El entrenador envía un pase a la zona roja y por delante del guardameta 3, que debe disparar raso y cruzado hacia el poste derecho de la portería.
Si el guardameta 1 detiene el balón, rápidamente deberá lanzárselo con la mano al entrenador.
El guardameta que no interviene en la jugada debe estar preparado para recoger un posible rechace e intentar marcar gol.
Los guardametas van rotando para que todos practiquen la defensa ante los distintos tipos de disparos.

Comenzar en una posición en la que el guardameta esté preparado para atacar el balón y recolocarse una vez que este se haya pasado o movido.
Justo antes del disparo, el portero debe agacharse, bajar los brazos y flexionar ligeramente las rodillas para prepararse y llegar más rápido al balón.
En cuanto el atacante recibe el balón, el guardameta debe retroceder hacia la portería y cubrir el ángulo de disparo.
Es importante que el guardameta juegue con rapidez para simular una transición ofensiva tras hacerse con el balón.

El guardameta 1 debe hacer frente a disparos desde dos ángulos distintos.

En el segundo ejercicio, la distancia de disparo se reduce, lo que obliga al guardameta a anticipar el tiro y a reaccionar rápidamente al lanzarse a por el balón.

Usar 1 portería de tamaño reglamentario.
Para realizar este ejercicio se necesitan 3 guardametas.
Situar al guardameta 1 en el centro de la portería, a la altura de la línea frontal del área pequeña.
Colocar el primer maniquí de entrenamiento a 3 m del punto de penalti y en perpendicular al centro de la portería.
Frente a la portería, delimitar una zona roja a 5 m de los maniquíes.
Colocar el segundo maniquí 5 m a la derecha del primero.
Situar a los guardametas 2 y 3 delante de los maniquíes y las zonas rojas correspondientes.
El entrenador se debe situar a 5 m de la línea frontal del área grande, ligeramente hacia la izquierda de la portería y con varios balones a su lado.

El entrenador envía un pase hacia la zona roja y en dirección al guardameta 2.
En cuanto el entrenador toque el balón, el guardameta 1 deberá retroceder hacia la portería.
El guardameta 2 debe dejar rodar el balón hasta que supere la posición del maniquí y disparar raso hacia el lado izquierdo de la portería.
El guardameta 1 debe lanzarse a por el balón y detenerlo.
Inmediatamente después de hacer la parada, el guardameta 1 debe enviar el balón con la mano al entrenador.
El entrenador da un pase hacia el guardameta 3, que debe dejar rodar el balón hasta que supere la posición del maniquí y disparar raso hacia el lado derecho de la portería.
Si el guardameta 1 detiene el balón, rápidamente deberá lanzárselo con la mano al entrenador.
El guardameta que no interviene en la jugada debe estar preparado para recoger un posible rechace e intentar marcar gol.
Los guardametas van rotando para que todos practiquen la defensa ante los distintos tipos de disparos.

El guardameta 3 puede dar un toque al balón antes de tirar a puerta.

Justo antes del disparo, el portero debe agacharse, bajar los brazos y flexionar ligeramente las rodillas para prepararse y llegar más rápido al balón.
En cuanto el atacante recibe el balón, el guardameta debe retroceder hacia la portería y cubrir el ángulo de disparo.
El guardameta debe abrir el cuerpo para seguir la trayectoria del balón y mantener los hombros orientados hacia él sin perder la referencia de los postes; de este modo, cuando el atacante reciba la pelota, le resultará más fácil lanzarse al suelo para detenerla.

El entrenador envía dos pases distintos para que el guardameta pueda hacer frente a tiros desde dos posiciones diferentes.

El último ejercicio prepara a los guardametas para resolver distintas situaciones de tiro a corta distancia, que incluyen remates de primeras y jugadas en las que el atacante ha tenido tiempo de elegir el punto de disparo.

Usar 1 portería de tamaño reglamentario.
Para realizar este ejercicio se necesitan 3 guardametas.
Situar al guardameta 1 en el centro de la portería.
Colocar un maniquí de entrenamiento a 8 m del centro de la portería.
Colocar un segundo maniquí 5 m a la derecha del primero.
Delimitar una zona roja a la altura de la línea frontal del área grande y 5 m por delante de cada maniquí.
Situar a los guardametas 2 y 3 delante de cada maniquí y fuera de la zona roja correspondiente.
El entrenador se debe situar en el costado izquierdo con varios balones.

El entrenador envía un pase retrasado hacia el interior de la zona roja para que lo reciba el guardameta 2.
El guardameta 2 debe disparar al primer toque hacia el lado derecho de la portería.
El guardameta 1 debe hacer una estirada e intentar detener el balón.
Si atrapa el balón, debe lanzárselo al entrenador.
El entrenador envía un pase retrasado hacia el interior de la zona roja para que lo reciba el guardameta 3.
El guardameta 3 debe controlar el balón con un toque y, a continuación, rematar hacia el lado izquierdo de la portería.
El guardameta 1 debe hacer una estirada e intentar detener el balón.
Si atrapa el balón, debe lanzárselo al entrenador.
Rotar a los guardametas.

Los guardametas 2 y 3 pueden dar un toque al balón y rematar hacia el lado de la portería que quieran.

El guardameta debe adoptar una postura agachada, con las rodillas flexionadas, y prepararse para saltar hacia un lado antes de que el lanzador reciba el balón.
Hay que intentar desviar el balón hacia los laterales o a zonas seguras en lugar de despejar hacia el centro, donde se encuentran los atacantes a la espera de un posible rechace.