Défendre son but – Le plongeon - FIFA Training Centre

Il est donc important de les préparer à faire face à ce type d’actions en insistant sur un certain nombre de points techniques essentiels : baisser son centre de gravité, garder les mains basses, les genoux fléchis et arriver sur le ballon mains ouvertes. Par ailleurs, pour intervenir plus rapidement lorsqu’il doit attaquer un ballon en profondeur à ras de terre, le gardien devra avoir les pieds décalés au départ de l’action, le pied fort devant, et être légèrement penché vers l’avant.

Dans cette séance, Dean Santangelo, spécialistes des gardiens de but de la FIFA, propose une série d’exercices destinés à se préparer en vue de réaliser des plongeons au sol et à défendre efficacement son but. Pour commencer, les gardiens doivent gérer une série de ballons arrivant de différentes directions. Dans le deuxième exercice, ils doivent intervenir sur des frappes axiales provenant de deux endroits différents. Le troisième exercice est similaire, mais les tirs se font de l’intérieur de la surface. La séance se termine avec une série de centres en retrait que les deux gardiens-attaquants doivent là aussi conclure de l’intérieur de la surface.

Vue d’ensemble de la séance

Échauffement : Prise de balle et maîtrise du ballon

Exercice 1 : Plongeon sur des tirs à mi-distance

Exercice 2 : Plongeon sur des tirs à bout portant

Exercice 3 : Plongeon sur des tirs à bout portant (2)

Éléments techniques clés

Bien bloquer le ballon avant de se relever ou corriger la position des mains pour éviter de le relâcher.
Sur des frappes au sol, il faudra attaquer le ballon mains ouvertes pour une meilleure prise de balle.
En cas de ballon en profondeur dans l’axe, le gardien doit se préparer à sortir (pieds décalés, corps penché vers l'avant) et sprinter vers le ballon.
Baisser son centre de gravité, garder les mains basses et les genoux légèrement fléchis permet d’intervenir plus rapidement et efficacement sur des frappes au sol, qu’elles soient latérales ou non.
Adapter son placement de façon à avoir toujours les épaules face au ballon, en effectuant des petits pas latéraux ou vers l’avant.

L'entraîneur commence par effectuer plusieurs frappes légèrement appuyées au sol que le gardien doit capter. Cette série de frappes terminée, le gardien conserve le ballon, se relève, transmet à un gardien-attaquant qui enchaîne avec une frappe appuyée sur le gardien.

Lors du premier exercice, le gardien doit négocier une série de frappes au sol afin de travailler sa prise de balle. Il devra notamment veiller à avoir le ballon bien en main avant de relancer.

Utiliser un but de taille standard.
Cet exercice nécessite trois gardiens et un entraîneur.
Le gardien 1 prend place dans le but.
L'entraîneur se place à environ deux mètres à gauche du point de penalty avec une source de ballons.
Le gardien 2 se place deux mètres à droite du point de penalty.
Le gardien 3, plus proche du but, se place cinq mètres à droite du gardien 2.

Le gardien 1 se place au niveau de la surface de but. Il commence l’exercice allongé au sol, face à l'entraîneur.
Il doit se placer en diagonale, la tête vers l’entraîneur et les jambes en direction du but.
L’entraîneur envoie quatre ballons légèrement appuyés.
Le gardien 1 doit capter le ballon avant de le renvoyer à l’entraîneur.
Sur le quatrième tir, le gardien 1 conserve le ballon, se relève, transmet au gardien 2 et se place au centre du but.
Le gardien 2 effectue une frappe appuyée sur le gardien 1 qui doit capter le ballon jambes fléchies.
Après avoir capté, le gardien envoie le ballon à l'entraîneur.
L’entraîneur envoie un ballon en profondeur ; le gardien 1 doit attaquer le ballon en effectuant deux pas rapides vers l’avant avant de plonger.
Le gardien 1 transmet au gardien 3 et se place au niveau du premier poteau.
Le gardien 3 effectue une frappe appuyée sur le gardien 1 qui doit capter le ballon jambes fléchies.
Faire tourner les gardiens.
Une fois que les trois gardiens sont passés d’un côté, ajuster l’exercice pour qu’ils effectuent la même série d’actions côté opposé.

Veiller à bien bloquer le ballon avec ses deux mains avant de se relever pour qu’il ne puisse pas s’échapper.
Avoir les pieds décalés au départ de l’action et sprinter sur le ballon pour défendre la profondeur sur un ballon axial.
Se relever avant de relancer pour avoir une meilleure maîtrise du ballon et un champ d’action plus large.

L'entraîneur peut servir l’un des deux joueurs, chacun devant conclure depuis un endroit précis, afin que le gardien puisse intervenir sur deux types de frappes différentes.

Dans ce deuxième exercice, le gardien de but fait face à deux types de finitions, chacun des deux joueurs à la conclusion devant viser un côté du but déterminé à l’avance. Le gardien doit se focaliser sur son placement pour défendre son but aussi efficacement que possible à chaque frappe.

Utiliser un but de taille standard.
Cet exercice nécessite trois gardiens et un entraîneur.
Le gardien 1 se place au niveau de la surface de but, dans le prolongement du centre de sa cage.
Positionner un mannequin à la limite de la surface de réparation, dans le prolongement du centre du but.
À l’aide de coupelles rouges, délimiter deux zones à l’extérieur de la surface, à cinq mètres des mannequins.
Positionner un second mannequin sur la droite de l’arc de cercle, à deux mètres de la surface de réparation.
Placer les gardiens 2 et 3 dans les zones rouges.
L’entraîneur se place à environ dix mètres de la surface de réparation, légèrement sur la gauche, avec une source de ballons.

L’entraîneur transmet le ballon au gardien 2, situé dans l’une des zones rouges.
Sur le temps de passe, le gardien 1 doit reculer vers son but.
Le gardien 2 doit orienter le ballon vers le but puis conclure à ras de terre sur la gauche du gardien 1.
Le gardien 1 doit plonger et arrêter le tir.
Dès qu’il a capté le ballon, le gardien 1 relance en direction de l'entraîneur.
L’entraîneur transmet le ballon au gardien 3, situé dans l’autre zone rouge, qui doit conclure à ras de terre sur la droite du gardien 1.
Dès qu’il a capté le ballon, le gardien 1 relance en direction de l'entraîneur.
Le gardien qui n’est pas directement impliqué dans l’action doit se tenir prêt à intervenir pour essayer de marquer sur les éventuels seconds ballons.
Faire tourner les gardiens pour qu'ils passent tous dans les cages.

Au départ de l’action, le gardien se positionne comme s’il devait intervenir sur un ballon en profondeur, puis il ajuste son placement une fois la passe effectuée.
Le gardien se prépare à intervenir sur la frappe en baissant ses mains et son centre de gravité, les genoux légèrement fléchis pour aller vite au sol.
Il doit reculer vers son but sur le temps de passe et fermer l’angle de tir du gardien-attaquant.
Il doit relancer rapidement après avoir capté le ballon afin de simuler une transition offensive.

Le gardien 1 doit intervenir sur des ballons tirés de deux endroits différents.

Dans cet exercice, le gardien doit intervenir sur des ballons situés plus proches du but ; il devra donc anticiper et plonger rapidement au sol.

Utiliser un but de taille standard.
Cet exercice nécessite trois gardiens et un entraîneur.
Le gardien 1 se place au niveau de la surface de but, dans le prolongement du centre de sa cage.
Positionner un mannequin dans la surface de réparation, à environ trois mètres de la ligne, dans le prolongement du centre du but.
À l’aide de coupelles rouges, délimiter deux zones à l’intérieur de la surface, à cinq mètres des mannequins.
Positionner un second mannequin sur la droite du premier, à cinq mètres de distance.
Placer les gardiens 2 et 3 devant les zones rouges, chacun orienté vers un mannequin.
L’entraîneur se place à environ cinq mètres de la surface de réparation, légèrement sur la gauche, avec une source de ballons.

L’entraîneur transmet le ballon dans l’une des zones rouges, à destination du gardien 2.
Sur le temps de passe, le gardien 1 doit reculer vers son but.
Le gardien 2 doit laisser le ballon continuer sa course au-delà du mannequin, puis conclure à ras de terre sur la gauche du gardien 1.
Le gardien 1 doit plonger et arrêter le tir.
Dès qu’il a capté le ballon, le gardien 1 relance en direction de l'entraîneur.
L’entraîneur transmet au gardien 3, qui doit laisser le ballon continuer sa course au-delà du mannequin, puis conclure à ras de terre sur la droite du gardien 1.
Dès qu’il a capté le ballon, le gardien 1 relance en direction de l'entraîneur.
Le gardien qui n’est pas directement impliqué dans l’action doit se tenir prêt à intervenir pour essayer de marquer sur les éventuels seconds ballons.
Faire tourner les gardiens pour qu'ils passent tous dans les cages.

Le gardien 3 peut désormais effectuer une touche de balle avant de tirer.

Le gardien se prépare à intervenir sur la frappe en baissant ses mains et son centre de gravité, les genoux légèrement fléchis pour aller vite au sol.
Il doit reculer vers son but sur le temps de passe et fermer l’angle de tir du gardien-attaquant.
Le gardien doit suivre la course du ballon, épaules ouvertes et orientées vers le ballon, tout en gardant un œil sur ses poteaux pour pouvoir intervenir plus facilement sur la frappe.

L'entraîneur peut servir l’un des deux joueurs, chacun devant conclure depuis un endroit précis, afin que le gardien puisse intervenir sur deux types de frappes différentes.

Ce dernier exercice permet au gardien de travailler différents types de conclusions à bout portant. Le gardien doit se préparer à intervenir aussi bien sur des frappes sans contrôle qu’avec contrôle.

Utiliser un but de taille standard.
Cet exercice nécessite trois gardiens et un entraîneur.
Le gardien 1 prend place dans le but.
Positionner un mannequin dans le prolongement du centre du but, à huit mètres de la cage.
Positionner un second mannequin sur la droite du premier, à cinq mètres de distance.
À l’aide de coupelles rouges, délimiter deux zones de cinq mètres situées entre la limite de la surface de réparation et les mannequins.
Placer les gardiens 2 et 3 devant les zones rouges, chacun orienté vers un mannequin.
L'entraîneur se place sur la gauche de la surface de réparation avec une source de ballons.

L'entraîneur passe le ballon en retrait dans la zone rouge, à destination du gardien 2.
Le gardien 2 doit tirer sans contrôle en visant la droite du gardien 1.
Le gardien 1 doit plonger et tenter d’arrêter le ballon.
S’il y parvient, il doit ensuite relancer en direction de l’entraîneur.
L'entraîneur passe le ballon en retrait dans la zone rouge, à destination du gardien 3.
Le gardien 3 doit effectuer une touche de balle puis conclure à ras de terre sur la gauche du gardien 1.
Le gardien 1 doit plonger et tenter d’arrêter le ballon.
S’il y parvient, il doit ensuite relancer en direction de l’entraîneur.
Faire tourner les gardiens.

Les gardiens 2 et 3 peuvent décider eux-mêmes de contrôler ou de tirer directement au but. Ils peuvent désormais choisir de tirer à gauche ou à droite du gardien 1.

Baisser son centre de gravité, fléchir les genoux et se tenir prêt à se replacer vers le centre du but avant que le gardien-attaquant ne reçoive le ballon.
En cas de déviation, envoyer le ballon sur un côté, vers une zone peu dangereuse, plutôt que dans l’axe, où un adversaire peut se tenir prêt pour un second ballon.