Apprendre à intervenir sur les ballons aériens

Pour s’imposer sur les ballons hauts, les gardiens doivent s’appuyer sur des fondamentaux techniques précis, garants d’une intervention efficace.

Dans cette séance, Thierry Barnerat, entraîneur des gardiens à la FIFA, propose une série d’ateliers pour consolider les fondamentaux techniques du jeu aérien chez les gardiens. Ils pourront ainsi mieux appréhender les ballons hauts en :

analysant la vitesse, la trajectoire et la hauteur du ballon pour intervenir au moment opportun ;
optimisant leurs appuis par des pas d’ajustement vers le ballon, de sorte que la jambe inverse du pied d’appel se lève en premier sous la trajectoire, genou en avant ;
travaillant une impulsion solide en poussant sur la jambe d’appel pour générer un maximum de puissance de saut ;
maintenant le haut du corps stable et gainé avec les coudes parallèles lors de la montée des bras ;
levant les mains en même temps que le saut et en les gardant bien rapprochées ; et en
intervenant sur le ballon fermement (poings, avant-bras, coudes et épaules engagés) afin de le dégager le plus loin possible.

Présentation

Exercice 1 : sauter avec le ballon

(1/3) Position de départ sur la ligne de but, ballon en main et corps orienté vers le jeu.

(2/3) Lors de la prise d’appui, la gardienne coordonne ses appuis : la jambe directrice s’élève genou en avant pendant que la jambe arrière pousse au sol. Un buste stable et un bon gainage sont essentiels.

(3/3) Les mains montent vers l’avant et vers le haut, en gardant les coudes bien parallèles au corps. La jambe arrière propulse ensuite le corps vers le haut pour gagner en détente.

Ce premier exercice travaille l’impulsion nécessaire pour un saut en hauteur. L’exercice s’effectue sans ballon mobile, car la gardienne le garde en main pendant ses trois pas d’élan. Elle peut ainsi se concentrer exclusivement sur la gestuelle, notamment le lever de la jambe directrice genou en avant, la poussée de la jambe arrière, la stabilité du buste et le maintien des coudes parallèles lors de la montée des bras.

Exercice 2 : saut aérien dans trois zones

(1/5) Position de départ légèrement avancée par rapport à la ligne de but, à 5 mètres du premier poteau, face à l’entraîneur qui tient le ballon.

(2/5) La gardienne doit coordonner ses appuis pour déclencher le mouvement adéquat vers le ballon. Ici, le ballon est devant, elle doit donc engager une prise d’élan rapide vers l’avant.

(3/5) Elle doit monter le genou et pousser sur la jambe arrière pour gagner en hauteur. Le buste reste stable et les mains vont vers le ballon.

(4/5) La gardienne doit maintenir les coudes parallèles et le genou haut tout en restant bien gainée. Elle va au contact du ballon paumes ouvertes et mains rapprochées.

(5/5) Si le ballon est lancé vers le second poteau ou au centre du but, elle doit ajuster ses appuis et évaluer la trajectoire du ballon tout en conservant les fondamentaux techniques.

Cet atelier introduit une difficulté de déplacement, car la gardienne doit intervenir sur trois zones : au premier poteau, au centre du but et au second poteau. Elle doit adapter sa course et coordonner ses appuis pour juger la trajectoire du ballon, tout en conservant des appuis solides, un buste stable et un placement optimal des mains et des coudes.

Exercice 3 : saut en hauteur avec dégagement des poings

(1/5) Position de départ debout à 1 mètre de la ligne de but, face à l’entraîneur, le ballon tenu à hauteur de poitrine. The goalkeeper is facing out towards the goalkeeping coach.

(2/5) La gardienne doit suivre des yeux la trajectoire du ballon et coordonner ses appuis pour arriver en dessous du ballon, tout en maintenant un gainage solide du haut du corps.

(3/5) Elle doit engager la jambe directrice genou en avant pendant que la jambe arrière pousse au sol. Les mains montent tout en tenant fermement le ballon.

(4/5) La gardienne doit pousser sur sa jambe arrière pour déclencher l’impulsion et monter les mains à la rencontre du ballon. L’intervention s’effectue avec le ballon en main pour dégager le ballon lancé.

(5/5) Sans ballon, elle doit appliquer les mêmes fondamentaux, mais en rapprochant les mains pour dégager le ballon avec les poings et en veillant à garder les poignets bien fermes pour dégager le plus loin possible.

Cet exercice met l’accent sur la qualité de la prise de balle et du dégagement des poings. La première partie cible la tenue du ballon et la fermeté des mains lors du saut et du dégagement, en appliquant les fondamentaux travaillés précédemment. La seconde se concentre sur la technique de dégagement et le maintien d’un gainage solide du haut du corps, afin de gagner en distance.

Exercice 4 : dégagement d’un seul poing

(1/3) Position de départ debout à 1 mètre de la ligne de but, face à l’entraîneur, les bras légèrement levés à hauteur de poitrine.

(2/3) La gardienne doit coordonner ses appuis pour se placer sous la trajectoire du ballon et déclencher le saut en engageant le genou de la jambe directrice. Elle pousse sur sa jambe arrière et commence à monter le bras qui effectuera le dégagement.

(3/3) Elle va au contact du ballon avec une chaîne « poing / avant-bras / coude / épaule » parfaitement solide. La gardienne doit éviter toute rotation ou tout mouvement parasite de cette chaîne, en se concentrant uniquement sur l’impact pour gagner en distance de dégagement.

Ce dernier exercice travaille le dégagement d’un seul poing en appliquant les mêmes principes pour le saut : appuis solides, jambe directrice genou en avant et stabilité du haut du corps. La coordination œil-main est impérative pour intervenir sur le ballon de façon efficace et dans le bon timing. Un alignement rigide du poing, de l’avant-bras, du coude et de l’épaule est essentiel pour repousser le ballon le plus loin possible.