Christchurch United FC: levantar la mirada para jugar hacia delante

En esta sesión del equipo sub-12, Paul Holocher, responsable del área técnica y metodología del Christchurch United, plantea a sus jugadores una sesión de entrenamiento de alta intensidad basada en la filosofía de desarrollo del club, que combina el dominio del balón y los detalles técnicos con partidos con restricciones que obligan a los jugadores a pensar rápidamente, adaptarse y resolver bajo presión problemas que se dan en los partidos.

En esta sesión, Holocher dirige a un grupo de futbolistas jóvenes en una sesión marcada por el trabajo con el balón, el control de la pelota y los espacios en juegos con restricciones («retrasar el juego para elaborar»). La sesión comienza con un ejercicio de activación con balón, seguido de un rondo en cuatro cuadrantes. El tercer ejercicio consiste en una activación técnica que desemboca en un juego de posesión de 3 contra 3 más 2. La sesión finaliza con un partido de 3 contra 3 más 2 que se centra en los fundamentos que se han practicado para elaborar las jugadas.

Plan de la sesión

1.ª parte: Activación y juego de toques

2.ª parte: Rondo en cuatro cuadrantes

3.ª parte: Activación técnica

4.ª parte: Juego posicional de 3 contra 3 más 2

5.ª parte: Partido con restricciones de 3 contra 3 más 2

Principios básicos

Coordinar el cuerpo para realizar acciones técnicas efectivas con y sin balón, como permanecer alerta y adoptar una postura corporal abierta.
Levantar la vista con frecuencia para observar e identificar espacios donde recibir la pelota, o usar esos espacios para ayudar a los compañeros a avanzar con el balón.
Abrir ángulos de pase constantemente, con especial atención en la profundidad y la anchura posicional.
Emplear la comunicación verbal y no verbal para apoyar a los compañeros e indicarles hacia dónde pueden dirigir sus pases.
Efectuar pases tensos y precisos para que el avance con balón sea más eficaz.
Establecer una estructura sólida de colocación y recolocación durante la elaboración de la jugada para «asegurar» el balón de forma más eficiente.

1.ª parte: Activación y juego de toques

Los jugadores trabajan por parejas y realizan ejercicios de activación y toques.

El primer ejercicio se centra en desarrollar el control técnico y la coordinación física con el balón. Los dos ejercicios sirven para ayudar a los jugadores a practicar el control del balón cuando está en el aire. Los jugadores deben mantenerse activos y moverse alrededor del balón.

Colocar 9 conos a lo largo del campo, con una separación de 5 metros entre sí.
Situar un jugador a cada lado de los 9 conos (habrá 18 jugadores en total), a 5 metros de distancia del cono.
Cada pareja de jugadores tiene un balón.

Ejercicio de activación: Antes de cada ejercicio, los jugadores deben realizar una serie de movimientos frente al balón.
Entre otros movimientos, pueden realizar esprints cortos, desplazamientos laterales, imitación del movimiento del pase e imitación del movimiento para controlar el balón en el aire.
Juego de toques por parejas: Por parejas, los jugadores deben mantener el balón en el aire.
Evitarán que caiga al suelo durante el mayor tiempo posible y pueden dar más de un toque seguido cada uno.
Los jugadores deben contar el número de pases realizados durante el ejercicio.
Juego de toques 1, 2, 3: Un jugador empieza lanzando el balón por el aire hacia un compañero.
El jugador que recibe debe mantener el balón en el aire con dos toques y devolverlo a su compañero.
Al dar el último toque, debe gritar «uno», «dos» o «tres».
Su compañero deberá dar el número de toques correspondiente y devolver el balón con el último toque.
Cada vez que reciben el balón, los jugadores gritarán «uno», «dos» o «tres».
No se permite tocar el balón con la cabeza.
El ejercicio dura 90 segundos.
El jugador que sume menos errores avanza hasta el siguiente cono, mientras que el jugador que sume más errores retrocede al cono anterior.

Coordinar el cuerpo para recibir el balón de forma eficiente y estar preparado por si los pases los superan por alto.
Estar alerta para prever los movimientos rápidos que sean necesarios para controlar el balón en el aire.
Gritar el número con claridad para reforzar la buena comunicación y la eficacia de las indicaciones sobre el terreno de juego.

2.ª parte: Rondo en cuatro cuadrantes

En cada cuadrante se juega un 2 contra 1, y los dos comodines centrales están disponibles para crear un 3 contra 1.

El segundo ejercicio consiste en un rondo dinámico cuyo objetivo es mejorar la capacidad de los jugadores para levantar la mirada, orientar eficazmente el juego, tomar decisiones correctas con y sin balón, y ofrecerse para recibir en espacios que permitan superar a los defensores.

Delimitar una zona de 20 x 20 m.
Dividir la zona en cuatro partes de 10 x 10 m.
Colocar dos miniporterías en los extremos de la zona de 20 x 20 m, de forma que cada cuadrante tenga una.
Dividir los jugadores en tres grupos: ocho azules, ocho naranjas y dos comodines.
Situar dos jugadores azules y un jugador naranja en cada cuadrante.
Los demás jugadores naranjas esperan su turno fuera de la zona de juego y ponen el balón en movimiento.
Los dos comodines se sitúan cerca del centro de la zona de 20 x 20 m.

En cada cuadrante, los dos jugadores azules deben mantener la posesión.
Si completan ocho pases consecutivos, ganan un punto.
Pueden apoyarse en uno de los dos comodines que hay en el centro.
El jugador naranja trata de recuperar el balón.
Si el jugador naranja roba el balón y marca en la miniportería, suma cinco puntos.
Los defensores van rotando con los jugadores naranjas que esperan fuera.
Se juegan rondas de 90 segundos para mantener una intensidad alta.
Los jugadores rotan para pasar por todos los puestos.

Levantar la mirada a menudo antes de recibir para detectar los posibles espacios y las líneas de pase.
Reconocer cuándo los compañeros están en buena posición para recibir. Decidir entre retrasar el pase u optar por otra jugada si el comodín está en otro cuadrante.
Ajustar constantemente la posición y la orientación del cuerpo para apoyar al compañero e indicarle dónde puede darnos el pase.
Emplear pases tensos y precisos para superar al defensor.

3.ª parte: Activación técnica

Tres balones en circulación para tres grupos en un espacio reducido.

Esta actividad de circulación del balón se centra en la ejecución técnica del jugador a la hora de combinar y mover el balón. Los jugadores practican la forma de pasar, girarse, recibir y ajustar la posición. El movimiento con y sin balón ayuda a mejorar la ejecución de estas acciones.

Delimitar una zona de 30 x 25 m.
Dividir a los jugadores en grupos de tres y por parejas.
Cada grupo tiene un balón.

Los integrantes de cada grupo combinan entre sí.
Los jugadores se desplazan por toda la zona y practican elementos técnicos como girarse con el balón y devolver pases al primer toque.
Los jugadores deben ir variando de jugada y, al pasar o desplazarse, esquivarán los demás balones e integrantes de los otros equipos.

Levantar la cabeza antes y después de cada pase para detectar el mejor espacio para recibir.
Usar claramente la comunicación verbal y no verbal para indicar a los compañeros cómo combinar.
Adaptar la colocación y la postura corporal para apoyar a quien conduce el balón.
Los pases firmes y medidos permiten combinaciones y acciones técnicas más controladas.

4.ª parte: Juego posicional de 3 contra 3 más 2

Un 3 contra 3 más 2 en una zona reducida que se centra en avanzar durante la elaboración de la jugada.

Este juego de 3 contra 3 más 2 se centra en avanzar con el balón y en la excelencia en la transición durante la elaboración del juego. Los jugadores deben conseguir que el balón circule desde un jugador concreto hasta otro.

Delimitar una zona de 30 x 15 m con una zona anotación de 5 m en cada extremo.
Dividir a los jugadores en 2 equipos de 3 más 2 jugadores neutrales.
Los equipos empiezan a jugar en la zona central, mientras que cada uno de los jugadores neutrales se coloca en un extremo.

El equipo que tiene la posesión debe mover el balón en la zona central.
El objetivo es que el balón llegue desde uno de los jugadores neutrales hasta el otro.
El equipo que no tiene la posesión trata de robar el balón.
Si lo recupera, deberá hacerlo circular de la misma forma.

Establecer una estructura posicional sólida mediante acciones rápidas, como retroceder para optimizar el espacio y los ángulos de pase.
Aprovechar al máximo la profundidad y la anchura de la zona de juego para circular el balón de forma más efectiva.
Ajustar la posición constantemente por detrás del balón o entre líneas y usar distintos carriles verticales con el fin de generar distintas opciones para quien conduce el balón.
Levantar la mirada a menudo y aprovechar la orientación del cuerpo y las indicaciones para jugar hacia delante con velocidad.

5.ª parte: Partido con restricciones de 3 contra 3 más 2

El partido con restricciones es un 3 contra 3 con el apoyo de un comodín en cada extremo de la zona de juego.

El último ejercicio es un partido con restricciones de 3 contra 3 más 2 que se centra en mejorar la construcción de la jugada y estructurar la colocación en las transiciones. Los jugadores deben conseguir que el balón circule desde un jugador concreto hasta otro.

Delimitar una zona de 30 x 15 m con una zona anotación de 5 m en cada extremo.
Colocar dos miniporterías en cada extremo de la zona delimitada.
Dividir a los jugadores en 2 equipos de 3 más 2 jugadores neutrales.
Los equipos empiezan en la zona central, mientras que cada uno de los jugadores neutrales se coloca en un extremo.

Un equipo tratará de marcar en un extremo de la zona delimitada y el otro equipo, en el extremo opuesto.
El equipo que tiene el balón se apoya en los comodines para marcar.
El equipo que defiende intentará recuperar el balón y conservarlo de la misma forma.
La intervención de los comodines se limita a uno o dos toques.
Los comodines pueden jugar entre sí y el equipo que defiende puede presionarlos.

La comunicación constante es fundamental y los dos comodines deben ofrecerse siempre para apoyar al equipo que tiene la posesión.
Maximizar el espacio aprovechando toda la profundidad y la anchura del campo para abrir ángulos y líneas de pase hasta llegar al extremo opuesto.
Intentar abrir líneas de pase en todo momento para que el portador del balón siempre tenga apoyo.
Emplear fundamentos como el control orientado o perfilarse adecuadamente para superar a los rivales.
A la hora de defender, crear una estructura densa y compacta frente al balón para dificultar la salida al equipo que tiene la posesión.