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1.ª parte
Fundamentos del desarrollo físico
Esta serie ayuda a los entrenadores a desarrollar las cualidades físicas primordiales de los jugadores mediante un programa de ejercicios de alto valor para los que apenas hace falta material. En la primera parte, Colbert describe los fundamentos del desarrollo de la capacidad atlética, que determina la resistencia física de los futbolistas jóvenes.
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2.ª parte
Lograr más con menos
Una vez sentadas las bases, Colbert pasa al entrenamiento inteligente, que consiste en eliminar el trabajo físico ineficiente y sustituirlo por ejercicios de alto rendimiento que complementen las sesiones de fútbol y optimicen el desarrollo de los jugadores en el terreno de juego.
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3.ª parte:
Trabajar la movilidad dinámica para reforzar el desarrollo físico
Colbert se centra en la movilidad dinámica, la base de la capacidad atlética. El técnico británico explica que elegir los ejercicios de movilidad adecuados se traduce en una mejora de los movimientos, lo que permite a los jugadores jóvenes expresar sus cualidades atléticas con mayor eficacia en los entrenamientos y partidos.
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4.ª parte:
Fortalecimiento del «core»
Al igual que la movilidad se considera la piedra angular de la capacidad atlética, el «core» se considera la base de la fuerza y la estabilidad.
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5.º parte:
Fuerza funcional en el tren inferior
Hay ciertos movimientos, como esprintar, saltar, trepar y cambiar rápidamente de dirección, que los deportistas hacen de forma más dinámica si disponen de una base sólida con la que generar fuerza y resistir y absorber de un modo eficiente las fuerzas externas. El catalizador de ello es la fuerza del tren inferior.
