Anton Corneal : les avantages de savoir utiliser toutes les surfaces de son pied - FIFA Training Centre

Pour permettre à un joueur d'avoir des bases techniques solides qui lui permettent de se sortir de toutes les situations, il est essentiel de lui faire travailler toutes les surfaces de son pied dès le plus jeune âge.

Anton Corneal, expert technique de la FIFA, propose ainsi une série d’exercices à un groupe de jeunes joueuses. La séance débute par un exercice de maîtrise du ballon qui permet d'aborder les éléments techniques qui seront travaillés plus tard. Le deuxième exercice reprend ces éléments en y intégrant une opposition que les joueuses doivent contourner grâce à leur technique balle au pied. Enfin, la séance se termine par un 5 contre 5 sur terrain réduit dans lequel les joueuses doivent associer jeu collectif et maîtrise du ballon.

Partie 1 : maîtrise du ballon et gammes techniques

Partie 2 : déjouer le pressing par la technique

Partie 3 : 5 contre 5 sur terrain réduit

Partie 4 : réflexions

Les joueuses effectuent une série d'ateliers de maîtrise du ballon à l’intérieur de l’aire de jeu.

Ce premier exercice permet de travailler la maîtrise du ballon par le biais d'ateliers spécifiques. Les joueuses doivent se concentrer sur leur technique et leur toucher de balle.

Délimiter une aire de jeu de 30 x 20 m.
Placer 10 joueuses dans l'aire de jeu.
Laisser un ballon à chaque joueuse.
L’entraîneur doit faire face aux joueuses pour illustrer chaque atelier.

Les joueuses doivent conduire le ballon avec l’intérieur du pied droit et effectuer un mouvement circulaire,
puis faire de même avec l’intérieur du pied gauche.
L'exercice commence avec le pied droit et lorsque l’entraîneur indique « on change », les joueuses doivent passer au pied gauche.
Chaque fois que l’atelier s’arrête, la joueuse doit poser le pied sur le ballon.

Variante 1

Conduire le ballon avec l’extérieur du pied droit et effectuer un mouvement circulaire.
Lorsque l’entraîneur indique « on change », passer au pied gauche et continuer.

Variante 2

Les joueuses doivent conduire le ballon à l’intérieur de l’aire de jeu.
Lorsque l’entraîneur indique « on change », la joueuse doit passer sa jambe droite au-dessus du ballon
et jouer ce dernier, avec le même pied mais avec l'autre surface du pied, dans la direction opposée.
Répéter ce mouvement avec le pied gauche.

Variante 3

Jouer le ballon avec l’intérieur du pied droit, puis le jouer avec l’extérieur du même pied dans la direction opposée.
Répéter ce mouvement avec le pied gauche.

Variante 4

Effectuer un « demi-tour à la Cruyff » avec le pied droit, puis repartir avec le même pied dans la direction opposée.
Répéter ce mouvement avec le pied gauche.
Faire un faux appel, tel que « ballon », pour tromper la défenseure et changer de direction.

Variante 5

Toucher deux fois le ballon avec le pied droit, puis poser le même pied sur le ballon avant de le faire rouler en arrière puis dans la direction opposée afin de repartir.
Répéter ce mouvement avec le pied gauche.

Variante 6

Faire passer le ballon du pied droit au pied gauche à l’aide de la semelle.
Faire rouler le ballon vers l’arrière avec le pied gauche, puis vers l’avant avec le pied droit.
Répéter ce mouvement dans le sens inverse.

Variante 7

Faire passer le ballon avec la semelle droite vers le pied gauche.
Se retourner avec le pied sur le ballon.
Répéter ce mouvement dans le sens inverse.

Variante 8

Toucher le ballon avec l’intérieur du pied droit, puis avec l’extérieur du même pied en continu tout en « dansant » autour du ballon.
Répéter ce mouvement avec le pied gauche.

Se concentrer sur les techniques et les mouvements sur et autour du ballon.
Lors des ateliers techniques telles que le « demi-tour à la Cruyff », enrouler le pied autour du ballon.
Utiliser ses hanches et mettre son corps en opposition tout en pivotant rapidement et efficacement permet d'empêcher les joueuses adverses de récupérer le ballon.

Les 7 attaquantes dribblent à l’intérieur de l’aire de jeu et doivent éviter les 3 défenseures.

Ce deuxième exercice permet aux joueuses de faire appel à leur technique et à leur maîtrise du ballon pour passer des adversaires.

Délimiter une aire de jeu de 30 x 20 m.
Constituer une équipe de 7 attaquantes et une autre de 3 défenseures.
Les 7 attaquantes disposent chacune d'un ballon.

Les 7 attaquantes conduisent le ballon librement en utilisant différents dribbles.
Les 3 défenseures doivent quant à elles exercer un pressing intense pour tenter de récupérer la balle.
Dès qu’une joueuse perd le ballon ou que celui-ci sort de l’aire, il n’est plus en jeu.
La joueuse qui perd le ballon peut rester dans l'aire de jeu et recevoir des passes des autres attaquantes.
La séquence se poursuit jusqu’à ce que 60 secondes se soient écoulées ou que tous les ballons soient hors du jeu.

Utiliser instinctivement toutes les parties du pied et différentes maîtrises technqiues pour éviter les joueuses adverses.
Utiliser des feintes, des dribbles et d'autres techniques permet de tromper l’adversaire et de déjouer le pressing.
Jouer la tête haute permet aux joueuses de voir le positionnement des adversaires et les espaces qui s'ouvrent.

Un match à 5 contre 5 sur terrain réduit.

Ce dernier exercice permet aux joueuses de mettre en pratique toute leur maîtrise technique par le biais d’une opposition sur petit terrain.

Délimiter une aire de jeu de 20x20 m.
Placer un mini-but aux deux extrémités.
Diviser le groupe en deux équipes de 5.

Le jeu part de l’un des mini-buts.
L’équipe qui a la possession doit essayer de le transmettre dans la moitié de terrain adverse par la passe.
Elle peut alors essayer de marquer.
Si l’équipe qui défend reprend la possession, elle doit tenter de marquer dans la moitié de terrain adverse.

Chercher à déjouer le pressing à l’aide des techniques de maîtrise du ballon précédemment pratiquées.
Trouver des espaces pour marquer dans les mini-buts à l’aide de ces techniques.
Avancer en éliminant les joueuses adverses à l’aide d’une combinaison de mouvements des hanches, de dribbles et de touches de balle avec toutes les surfaces du pied.