Sesión de entrenamiento: fundamentos de ataque y defensa

• Delimitar cuatro calles paralelas con tres conos cada una.

• Distribuir a los jugadores en cuatro grupos y asignar un grupo a cada calle.

• Los jugadores realizan una serie de estiramientos dinámicos mientras van trotando desde el primer cono hasta el último.

• Una vez finalizados los estiramientos, pasan a realizar una serie de esprints desde el primer cono hasta el último.

• El calentamiento dura aproximadamente 20 minutos.

• Delimitar una zona de juego de 15 x 15 m con cuatro conos.

• Delimitar un cuadrado de 5 x 5 m en el centro de esa zona de juego.

• Dividir el grupo en dos equipos y situarlos en dos filas en los extremos opuestos de la zona de juego, unos frente a otros.

• Situar a dos jugadores de cada equipo junto a los dos conos de las esquinas de su zona de juego, uno a la izquierda y otro a la derecha.

• Para iniciar el ejercicio, el primer jugador de la fila formada por uno de los grupos pone el balón en juego.

• Este jugador da un pase hacia el cuadrado. El primer jugador de la fila opuesta sale corriendo a recibir en el interior del cuadrado.

• Este jugador controla el balón con un toque y a continuación da un pase entre los conos que forman el cuadrado hacia cualquiera de los jugadores situados en las cuatro esquinas.

• El jugador que recibe el balón en una esquina realiza un control orientado hacia la fila de jugadores más cercana y conduce la pelota hasta el final de la misma.

• En cuanto el jugador de la esquina recibe, la secuencia se repite desde el lado opuesto de la zona de juego.

• El jugador que pasa el balón desde el interior del cuadrado hasta el jugador de la esquina sigue la dirección de su pase y ocupa esa esquina.

• El jugador que pasa el balón desde el interior del cuadrado sigue la dirección de su pase y juega una pared con el jugador situado en la esquina.

• El jugador que va a recibir el balón en una esquina se aparta ligeramente del cono antes del pase para simular que crea espacio y se despega de su marcador. Luego, avanza hacia el balón para recibir.

• Procurar que el primer toque sirva para adelantarse ligeramente el balón y así dar fluidez a la secuencia de pases.

• Perfilarse hacia el balón y realizar un control orientado hacia el jugador que va a recibir el pase.

• Sincronizar el pase con la carrera del compañero para que reciba el balón nada más entrar al cuadrado, puesto que así tendrá mejor visión y más espacio para desplazarse y pasar.

• El jugador decidirá hacia qué esquina va a dar el pase antes de entrar en el cuadrado y recibir el balón, porque así acelerará la secuencia de pases.

• Utilizar la mitad de un campo reglamentario.

• Situar una portería y un guardameta en cada extremo de la zona de juego.

• Dividir la zona de juego en dos mitades.

• Dividir el grupo en dos equipos y colocar a un equipo en cada una de las dos mitades.

• Designar cinco defensas y seis o siete atacantes por equipo.

• En cada mitad de la zona de juego, establecer tres estaciones a 25 metros de la portería: una a la izquierda, una en el centro y una a la derecha.

• Situar al menos dos atacantes en cada una de las tres estaciones.

• Situar a los cinco defensas a ambos lados de la portería.

• La jugada se inicia cuando uno de los defensas situados junto a la portería pasa el balón hacia uno de los atacantes que ocupan las tres estaciones.

• El atacante recibe el pase del defensa e intenta superarlo y marcar en una situación de 1 contra 1.

• Nada más dar el pase al atacante, el defensa sale a presionarlo lo más rápidamente posible.

• Al terminar la secuencia (bien cuando el defensa bloquea el disparo o recupera el balón, o bien cuando el atacante marca gol), el siguiente defensa pasa el balón al siguiente atacante para crear una nueva situación de 1 contra 1.

• El ejercicio va progresando hacia las siguientes cuatro situaciones de superioridad numérica para los atacantes:

• 1 contra 2

• 2 contra 3

• 3 contra 4

• 4 contra 5

• 1 contra 1: obligar al atacante a jugar con su pierna mala o abrirse hacia la banda, presionando por dentro y acercándonos mucho.

• 1 contra 1: acercarse más al atacante si nos enseña mucho el balón o da un primer toque, ya que es el momento ideal para cerrarle el espacio y recuperar la posesión.

• 1 contra 1: no quedarse muy lejos del atacante. En cuanto el atacante reciba el balón, el defensor se situará a 2-3 metros de distancia.

• 1 contra 2: el defensor presiona enseguida al portador del balón pero retrasa el momento de meter la pierna, ya que si se precipita puede facilitar que el otro atacante abra espacios y reciba con tiempo para rematar.

• 2 contra 3: salir con rapidez; un defensor presiona al portador del balón, mientras que el otro está listo para cerrar a quien reciba el posible pase.

• 2 contra 3: minimizar el efecto de la inferioridad numérica presionando mucho a los atacantes.

• 3 contra 4: los defensores se organizan de forma que uno de ellos presiona al portador del balón, mientras que los demás cierran las líneas de pase.

• 4 contra 5: si mantiene un esquema compacto, la defensa puede evitar los pases peligrosos a las zonas centrales.

• 4 contra 5: la defensa debe bascular cuando el rival cambie la orientación del juego, de forma que no tenga una visión clara de la portería.

• Utilizar la mitad de un campo reglamentario.

• Situar una portería de dimensiones reglamentarias y un guardameta en cada extremo de la zona de juego.

• Organizar un partidillo de 6 contra 6

• Disponer ambos equipos con un sistema 4-2.

• El guardameta del equipo azul inicia el juego.

• El equipo azul trata de elaborar una jugada y marcar en la portería del equipo naranja.

• Si el equipo naranja recupera la posesión, ataca la portería del equipo azul.

1.ª variación

• Solo se permite marcar desde fuera del área.

2.ª variación

• Solo se permite marcar si el equipo atacante gana la espalda a la defensa rival.

• En ataque, jugar con los delanteros y apoyarlos para aprovechar la posesión cuando se tenga y no ralentizar el ataque.

• En cuanto a los disparos de larga distancia, los atacantes deben bajar a recibir con el objetivo de arrastrar a la defensa y crear espacios para que sus compañeros puedan ocuparlos y rematar.

• Combinar con pases cortos y rápidos a fin de abrir espacios y generar oportunidades de remate más claras.

• Para tratar de ganar la espalda a la defensa rival, los atacantes deben bajar a recibir y, de ese modo, permitir que sus compañeros ocupen los espacios que se generan.

• Cuando tengan ocasión de rematar, los jugadores deben evitar retrasar el balón hacia su portería o conducirlo hacia el interior.

• Delimitar una zona de juego de 75 × 30 m.

• Situar una portería de dimensiones reglamentarias y un guardameta en cada extremo de la zona de juego.

• Organizar un 5 contra 5 más dos jugadores neutrales que irán con el equipo que tenga la posesión.

• Disponer los equipos de forma que los dos jugadores neutrales ocupen el tercio central en todo momento y los otros cinco ocupen la defensa, las bandas y la delantera.

• El guardameta del equipo azul inicia el juego.

• El equipo azul combina para generar ocasiones de remate.

• Si el equipo naranja recupera la posesión, intenta combinar y marcar en la portería del equipo azul.

• Solo se permite marcar con disparos desde el tercio central del campo.

• Los jugadores pueden entrar en el último tercio del equipo rival.

• Se permite marcar desde el último tercio, pero solo pueden acceder a esa zona dos atacantes y un defensor.

• Rematar a puerta siempre que se presente la oportunidad.

• Evitar los toques innecesarios y, si se abren espacios para disparar o encarar a los defensores, hay que aprovecharlos.

• Evitar las zonas congestionadas y abrir el juego rápidamente para crear espacios y generar ocasiones de remate.

• Para tratar de ganar la espalda a la defensa rival, los atacantes deben procurar hacer paredes e internarse en el área.