Organisation
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Matérialiser des colonnes de 10 mètres.
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Répartir les joueurs en groupes égaux (trois équipes de trois par exemple).
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Placer un plot au bout de chaque colonne que les joueurs devront contourner avant de revenir au point de départ.
Explications
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Relais par équipes : à tour de rôle, tous les joueurs doivent réaliser un aller-retour en jongles, en utilisant uniquement les pieds, puis déposer le ballon aux pieds du coéquipier suivant.
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Si le ballon tombe au sol, le joueur devra s’asseoir dessus avant de repartir.
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L’équipe la plus rapide remporte la manche.
Variantes
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Utiliser uniquement la cuisse. Si le ballon tombe au sol ou que le joueur utilise une surface non autorisée, il devra s’asseoir sur le ballon avant de repartir.
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Utiliser uniquement le pied droit à l’aller et le pied gauche au retour.
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Lever le ballon avec le pied, puis jongler uniquement avec la tête.
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Alterner pied droit, pied gauche à l’aller, puis cuisse droite, cuisse gauche au retour.
Points essentiels
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Allier vitesse d’exécution et qualité technique.
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Conserver l’aspect ludique de l’exercice.