Branimir Ujevic: el dominio del balón

• Delimitar dos zonas de 15 × 15 m.

• Dividir a las jugadoras en dos grupos y situar a un grupo en cada zona.

• Dar un balón a cada jugadora.

• Las jugadoras realizan distintos ejercicios de control del balón y conducción.

• Cada grupo permanece dentro de su zona designada.

• Las jugadoras deben buscar los espacios mientras conducen el balón y evitar el contacto con sus compañeras.

Las jugadoras deben completar los ejercicios con las siguientes variaciones:

• Cambiar el balón de una pierna a la otra con el interior del pie.

• Cambiar el balón de una pierna a la otra con la planta del pie.

• Dar toques con el balón por debajo de la altura de la cadera.

• Alejar el balón del cuerpo con el exterior del pie y volver a acercarlo con la planta del mismo pie. A continuación, cambiar de pierna.

• Dar toques con el balón por encima de la altura de la rodilla.

• Realizar el «giro de Cruyff» con la «pierna buena».

• Realizar el «giro de Cruyff» con la «pierna mala».

• Levantar el balón y controlarlo con el interior del pie.

• Levantar el balón y controlarlo con el exterior del pie.

• Las jugadoras deben mantener la cabeza levantada y la vista la frente mientras conducen para reconocer los espacios disponibles.

• La prioridad es el control del balón, aunque es igual de importante saber hacia dónde avanzar con él.

• Una postura relajada ayuda a realizar movimientos fluidos, mientras que una postura tensa y rígida dificulta la salida de la presión con el balón controlado.

• Al levantar la cabeza y leer la situación, las jugadoras evitan los encontronazos con sus compañeras y buscan constantemente los espacios.

• Marcar ocho carriles de 15 metros de longitud con un cono en cada extremo.

• Usar conos de dos colores alternativos, de forma que un carril esté marcado con conos rojos y el siguiente, con conos azules.

• Situar a una jugadora en cada cono, mirando a la compañera situada en el cono de enfrente.

• Dar un balón a cada jugadora.

• Las jugadoras salen desde el lado izquierdo del cono con el balón en los pies.

• Primero salen las jugadoras situadas en los conos rojos, mientras las de los conos azules esperan.

• Las jugadoras avanzan la una hacia la otra en conducción.

• Cuando se encuentran en el centro del carril, eluden a la compañera y continúan hacia el cono que tienen enfrente.

• A continuación, salen las jugadoras situadas en los conos azules, mientras las de los conos rojos esperan.

• La secuencia se repite cuatro veces antes de introducir variaciones para aumentar la dificultad.

1.ª variación

• Repetir la secuencia dos veces con la pierna derecha y dos con la izquierda.

2.ª variación

• Conducir el balón con el exterior del pie.

• Repetir la secuencia tres veces con la pierna derecha y tres con la izquierda.

3.ª variación

• Amagar que se va a ir en una dirección y conducir el balón hacia la otra.

• Repetir la secuencia cuatro veces con la pierna derecha y cuatro con la izquierda.

4.ª variación

• Cuando las jugadoras se encuentran en el centro, controlan el balón para realizar un cambio de dirección, se dan la vuelta y regresan al cono de partida.

• Al echar la pierna hacia atrás y pararse un instante antes de dar el toque necesario para eludir a su rival, las jugadoras no solo tienen más ángulo para el regate, sino que pueden engañar a la jugadora que se aproxima.

• Las jugadoras deben emplear movimientos específicos para recrear las condiciones reales del juego.

• Las jugadoras realizan amagos y fintas para eludir a sus rivales.

• Mantienen la cabeza levantada y la mirada al frente para ver a sus rivales y decidir hacia dónde moverse.

• Delimitar dos zonas de 15 × 15 m.

• Dividir a las jugadoras en dos grupos y situar a un grupo en cada zona.

• Dar un balón a cada jugadora.

• Las jugadoras deben conducir dentro de la zona designada durante un minuto.

• El objetivo es arrebatar la posesión a las rivales sin perder el control de su propio balón.

• Si una jugadora pierde la posesión y su balón sale de la zona designada, queda descalificada.

• Las ganadoras son las dos últimas jugadoras de cada zona.

• Las descalificadas deben hacer flexiones.

• Aumentar la dificultad del ejercicio reduciendo el tamaño de la zona designada para que las jugadoras dispongan de menos espacio donde moverse.

• Un buen control del balón permite que las jugadoras mantengan la posesión mientras intentan que sus compañeras la pierdan.

• Si mantienen la cabeza levantada y la mirada al frente, las jugadoras encontrarán los espacios disponibles e identificarán a las rivales que no tengan el balón controlado para disputarles la posesión.

• Las fintas, los amagos, los giros y los cambios de dirección ayudan a las jugadoras a no perder el balón.

• Para arrebatar el balón a las rivales, las jugadoras esperarán el momento oportuno, como una distracción o un toque algo más fuerte de lo normal.

• Usar la mitad de un campo reglamentario, con una portería de dimensiones reglamentarias y una guardameta para cada equipo.

• Dividir el grupo en 2 equipos de 8.

• La jugada siempre la inicia una de las dos guardametas.

• El equipo que tiene la posesión intenta marcar, mientras que el rival defiende y trata de recuperar el balón.

• La jugadora que tiene la posesión solo puede soltar el balón después de dar un mínimo de cuatro toques.

• No hay saques de esquina ni de banda.

• Cuando un equipo marca un gol, reinicia el juego.

• Reducir a tres el número mínimo de toques antes de poder soltar el balón.

• Permitir el juego libre, sin restricciones.

• El control del balón y los movimientos correctos ayudarán a las jugadoras a mantener más tiempo la posesión.

• Si reconocen los espacios e identifican dónde van a generarse, las jugadoras pueden seguir avanzando con el balón sin perderlo.

• Las jugadoras deben atacar los espacios en cuanto se abran para no perder la posesión fácilmente.

• Las jugadoras sin balón del equipo que tiene la posesión deberán tratar de aprovechar los espacios. Además, intentan apoyar a la portadora del balón, leyendo sus movimientos y buscando los espacios para crear líneas de pase.