Defender en situaciones de uno contra uno: alejar a las atacantes de la portería

La intención: ¿qué se practica?
Este ejercicio de ataque contra defensa plantea una situación de uno contra uno en la que se pide a la defensora que se mida con la atacante al borde del área penal y la obligue a conducir el balón hacia fuera sin dejar que entre en el área. La defensora debe adoptar una postura corporal flexionada y lateral, de modo que se aproxime a la oponente en diagonal. El objetivo de la defensora es conducir a la atacante hacia fuera y evitar que la supere por el interior. A la hora de obligar a la rival a abrirse y alejarse de la portería, es fundamental la decisión de la defensora, que puede optar por presionar a la atacante o mantenerse a corta distancia de ella.

Dimensión: ¿para quién está diseñado este ejercicio? 
Este ejercicio pone el acento en el trabajo individual de las jugadoras y hace hincapié en la capacidad de la defensora para condicionar el movimiento de la atacante en una situación de uno contra uno. Está especialmente dirigido a las jugadoras que se sitúan en la línea defensiva, entre las delanteras y la portería, y a las centrales en particular. Este tipo de situaciones se dan cuando las defensoras se colocan al borde del área con espacio a su espalda y la portadora del balón busca superarlas en velocidad. Aunque las centrales suelen ser quienes ocupan la zona del campo en la que se efectúa el ejercicio, en este entrenamiento se pueden incluir jugadoras que se encuentren en una situación de uno contra uno en la que deban retroceder hacia su portería y, al mismo tiempo, impedir que la rival dispare a puerta.

Tipo de entrenamiento: ¿en qué consiste? 
Se trata de una situación de ataque contra defensa en uno contra uno. El objetivo es que las defensoras aprendan a perfilarse y a medir los tiempos para evitar que la portadora del balón entre en zonas de peligro. El ejercicio simula una fase específica del juego. El uno contra uno se desarrolla en el borde del área y en diagonal a la portería. Por su trayectoria de aproximación, la atacante tiene dos opciones: adentrarse en el área o irse hacia fuera. Para la defensora, el objetivo del ejercicio consiste en obligar a la adversaria a elegir la segunda opción. El pase hacia la atacante que da comienzo al ejercicio es la señal que espera la defensora para salir a presionarla. Si recupera la pelota, su objetivo pasa a ser marcar un gol en la miniportería.

Organización

• Utilizar dos tercios de la mitad de un campo reglamentario.

• Colocar una portería de dimensiones reglamentarias en el extremo de la zona delimitada más alejado de la línea divisoria.

• Situar a una guardameta en la portería.

• Utilizar cuatro conos para delimitar una zona que comienza en el borde del área penal y se extiende hacia la línea de medio campo (véase el gráfico anterior). 

• En cada una de las zonas de 10 x 10 m:

  • Situar a tres jugadoras, cada una con un balón, en el cono ubicado en la esquina del área penal más alejada de la línea de meta.

  • Colocar a una defensora en el cono que marca la intersección entre el semicírculo y el área.

  • Situar a una atacante en el cono que está enfrente (casi en perpendicular) del cono ocupado por la defensora.

  • Colocar una miniportería entre dos y tres metros por detrás del cono que se encuentra en paralelo al borde del área más alejado de la línea de meta, en dirección a la línea divisoria.

Explicación

• La primera jugadora de la fila del cono ocupado por tres jugadoras envía un pase hacia el cono donde se encuentra la atacante.

• En cuanto sale el pase, la defensora abandona su cono y se lanza hacia la atacante.

• La atacante controla el balón e intenta superar a la defensora para acabar rematando a puerta.

• La defensora procura recuperar el balón. Si lo consigue, intentará marcar en la miniportería.

• Una vez finalizada la secuencia, las jugadoras rotan en el sentido de las agujas del reloj.

Principios básicos

Función de los entrenadores

• Primer entrenador: explica el ejercicio y pide a la defensora que adopte la postura corporal idónea para obligar a abrirse a la atacante.

• Segundo entrenador: realiza la misma labor que el primer entrenador, pero en el ejercicio que se desarrolla en el lado opuesto del área.

• Tercer entrenador: se mueve entre los dos ejercicios y ofrece ayuda tanto a las defensoras como a las atacantes para que puedan dar lo mejor de sí mismas.